あたしも結局繰り返しちゃいますよ、腰は。
１回で治る特効薬があれば、と思います。(´・ω・｀)

ぼくも何度かやっていますが、痛みがおさまっている間に、できるだけ腰周りの筋肉を鍛える。これしかないようですね。
でも痛いときは無理をしないでください。
お大事に。

体育座りor胡坐で造型作業しなきゃいいんだ！
と思いながら作業を進めているのが悪いんですが。
探してみたら近所に屋内プールがあるっぽいので、
月末過ぎたら水の中でも歩いてこようかと思いますorz

両足を肩幅くらいに開いて背筋を伸ばして立って、両肩を上に上げて力を入れずに、すとんと落とすと体の中心線が真ん中に戻るそうです。
腰痛に良いそうなので調子の良い時にお試しあれ。
この運動は肩こり解消ストレッチでもあるので、こちらにも効きますよ。

肩凝りにも効くんですか！
あとで是非チャレンジしてみます。
ありがとうございます～～～。

とうとう正座できなくなりました。膝にきて。